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助孕吃什么
来源:http://www.51yxj.net  日期:2019-08-06
助孕吃什么

52助孕网提示:未准爸爸妈妈们在助孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。

首页,助孕期间应该吃什么?

(1)钙,应多食用含钙较多的食物;(2)富含叶酸的食物;(3)富含铁的食物;(4)含有丰富锌的食物;(5)富含维生素的食物。

水果:梅子;

蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜;

肉类:动物肝脏、骨头汤、禽蛋;

水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子;

然后,助孕期间什么不能吃?

(1)辛辣食物;(2)高糖食物,可能导致孕妈过于肥胖;(3)腌制食物,对身体很不利;(4)含有咖啡因的食物,比如咖啡;(5)各式罐头食物;(6)酒精类饮品。

蔬菜:生蒜、辣椒、胡椒;

糖类:食用糖、巧克力;

酒精饮品:白酒、啤酒、红酒、黄酒;

最后,52助孕网为未准爸爸妈妈推荐一些帮助助孕的食谱:

1、助孕食谱之补叶酸食谱

营养提示:孕前及孕期补充叶酸能使神经管畸形的发生率降低至少一半。大量研究表明,我国约30%的育龄女性缺乏叶酸。所以,专家认为:育龄妇女每天都要服用叶酸0.4毫克,尤其是助孕前的3个月和助孕的头3个月服用,能够有效预防胎儿神经管畸形的发生。一方面可以在医生指导下服用叶酸片,另一方面可以通过膳食补充叶酸。

绿叶蔬菜是很好的叶酸来源,比如菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、甜菜等都富含叶酸。推荐食谱:芦笋鸡蛋沙拉

谷类食物例如酵母、麸皮面包、麦芽等,也是叶酸的良好来源。有些妈咪觉得麸皮面包太硬,口感不好,那做成三明治就再好不过了。推荐食谱:牛肉芝士三明治

水果中,像香蕉、草莓、橙汁、橘子等都含有叶酸,特别是香蕉富含叶酸和钾元素,营养学家推荐孕妇每天吃一个香蕉。推荐食谱:香蕉紫薯沙拉

动物的肝也富含叶酸,但是肝中有高含量以视黄醇形式存在的维生素A和胆固醇,食用过量会对母婴健康造成影响,所以准妈妈食用肝一定要适量。推荐食谱:猪肝西红柿浓汤

2、助孕食谱之口味莴笋条

营养提示:莴笋含有非常丰富的氟元素,能改善消化系统和肝脏功能,促进妈咪食欲。

准备材料:莴笋2助孕吃什么00g、红菜椒10g、白醋1茶匙、姜20g、白砂糖2茶匙、香油1茶匙、盐3g。

步骤1:莴笋削去老硬的外皮,洗净后切成5cm长0.5cm宽的条。

步骤2:用沸水焯一下。

步骤3:姜切丝,蒜切片备用。

步骤4:青红椒切碎备用。

步骤5:锅中放油加热后放入切好的姜丝和蒜片。

步骤6:加入莴笋丝翻炒片刻。

步骤7:出锅加入切好的青红椒点缀即可。

3、助孕食谱之笋干芋头老鸭汤

营养提示:鸭肉味甘、性寒,可用于治疗阴虚所致的皮肤腊黄、暗淡无光、疲惫等症。

准备食材:鸭半只、笋干4根、芋头12个、食盐适量、醋1勺、姜5克、大葱1段、植物油1小勺。

步骤1:笋干用清水浸泡几天,放进冰箱冷藏室,每天换一道水,直至泡发能用手撕得动,撕成笋条,并适当切短点。

步骤2:铸铁锅放小半锅冷水,加入鸭块去除血腥,水开后捞出鸭肉,将水倒掉。

步骤3:炒锅内加少量植物油,炒香葱姜片,再入焯过水的鸭块、醋和1大勺炒12分钟,析出大部分鸭的皮下脂肪。

步骤4:准备好芋头,切块。

步骤5:铸铁锅入大半锅热水,加入鸭块、笋条、葱片、姜片,中火烧开转中小火煨1小时左右。

步骤6:加入芋头和盐炖半小时左右,其间用勺子漂去油星即可。

助孕吃什么利于助孕

想要生育一个健康强壮的宝宝,孕前的营养素补充对孩子的未来有着举足轻重的作用,以下52助孕网为大家准备的具体内容:

(1)补叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在助孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

(2)补钙。钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备助孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。

(3)补铁。身体缺乏铁质,容易造成孕期贫血,含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等,建议孕妈每天摄取30毫克的元素铁。

(4)补锌。锌对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。富含锌的食物有牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。

(5)补维生素。富含维生素的食物有胡萝卜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜等,孕期维生素D的摄入量为10μg/日,维生素E的摄入量为14mg/日,维生素B1的摄入量为1.5mg/日,维生素B2的摄入量为1.7mg/日,维生素B12摄入量为2.6ug/日,维生素C的摄入量为130mg/日,维生素A的摄入量为900μg/日。

助孕男人吃什么好

(1)蛋白质与精氨酸食品:优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成分。

(2)各种维生素:维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生

(3)矿物质、微量元素:人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃

(4)适当含性激素的食物:如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能增进精原细胞离别和幼稚,对生精很有帮助。

最后,52助孕网介绍两道菜谱,提高未准妈妈的身体免疫力和生长。

助孕食谱1、酿墨鱼

材料:墨鱼80克、大麻哈鱼30克、西芹10克、番茄20克、洋葱10克、蒜末1/2克。

调味料:

1、糖1/4茶匙、酱油1茶匙、料酒1/2茶匙。

2、盐1/4茶匙、胡椒1/4茶匙。

做法:

1、墨鱼去外膜及内脏、洗净,以调味料(A)腌约10分钟、取出备用。

2、西芹、番茄洗净、剁碎、大麻哈鱼去鱼骨,与西芹末、番茄末混合。

3、起油锅,爆香蒜末及洋葱,加入调味料(B)炒拌匀,塞入墨鱼肚中。

4、入烤箱中约5分钟,取出、切段即可。

营养提示:墨鱼对准妈妈的帮助,海鲜含有丰富的锌,对促进生长及增强免疫力有帮助。

助孕食谱2、脆爆海带

材料: 海带(鲜) 150克、小麦面粉25克、香油5克、酱油8克、盐2克、白砂糖3克、醋2克、料酒5克、淀粉(豌豆)5克、 大蒜5克、植物油50克

做法:

1、水发海带择洗干净,切成斜角块,用面粉挂糊。

2、锅放油烧至六成热,将挂糊的海带放入炸至面糊略干后捞出。

3、待油烧至八成热,再放入炸至外壳色泽黄亮,捞起。

4、淀粉加水适量调匀成湿淀粉。

5、大蒜剥去蒜衣,用刀拍碎,剁成蒜泥。

6、锅内留油15克烧热,倒入用酱油、精盐、白糖、醋、料酒、蒜泥调好的味汁。

7、将味汁烧开后用水淀粉勾芡,倒入海带,翻炒均匀,淋入香油,盛入盘内即成。

营养提示:海带具有一定的药用价值,因为海带中含有大量的碘,脆爆海带是孕前的一款好食谱。


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