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宁德代孕,产后减肥别轻信4大“谎言”
来源:http://www.51yxj.net  日期:2020-02-25
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宁德代孕,产后减肥别轻信4大“谎言”你究竟有多胖?  孕前:确认孕前体重是否超过正常体重范围。如果是,最好孕前就减肥。  孕期:孕期体重/孕前体重,数值大于1.3,说明你孕期超重。这可能给你产后的减肥带来困难。应尽量控制在1.2~1.3之间。  产后:产后6周~6个月体重/孕前体重,数值低于1.1,属于正常增重,比较容易减掉。超过1.1以上,属于产后肥胖,需要努力减肥。如果产后6个月体质指数(BMI=体重〈千克〉/身高2〈米〉仍大于23,体重又比上海代孕前增加5千克以上,就需要密切注意了!产后肥胖4大谎言不可信  1、谎言:哺乳期绝对禁止减肥  真相:你最好在6个月内瘦下来  产后6个月内,是妈妈整个身体的“再造“阶段,母体的荷尔蒙会迅速恢复,同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”,减肥事半功倍。而且,有数据显示,产后6个月体重没有控制好的妈妈以后将会更胖!  2、谎言:吃得越多母乳越好越充足  真相:母乳质和量取决于膳食营养均衡  少吃一点儿,母乳就不够?为了不亏着宝宝,妈妈只能使劲儿吃?实际上,哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可,母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配,一味“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物,尽量少吃甜食、油炸食品,少吃动物油、肥肉。  3、谎言:紧身衣让你瘦下来  真相:瘦身衣让你消除体内空洞  孕期腹壁过度拉伸而难以恢复原有的弹性,骨盆因上海代孕及分娩时被极度撑开难以恢复原有尺寸,导致你的身体里出现了“空洞”,不再像孕前那么紧密。而瘦身衣可以帮你及时消除这些“空洞”造成的视觉肥胖。穿着瘦身衣还可以让你的胃容量受限,避免饮食过量。但无论如何,如果你想仅靠瘦身衣减掉脂肪的话是不可能成功的。  4、谎言:大量运动是最好的办法  真相:不适当的运动有害无益  哺乳期妇女在大量运动的过程中,身体内会产生乳酸使乳汁变味,大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂,甚至伤害乳房结构,过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。正确的方法是:产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等,3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼,或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。上海合法代孕,科学代孕,攻克不孕不育难题
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