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代怀孕后晚上睡觉老打鼾,是什么在作怪89
来源:http://www.51yxj.net  日期:2019-08-15
代怀孕后晚上睡觉老打鼾,是什么在作怪?

代怀孕后,有一些准妈妈发现,自己以前并没有打代怀孕后晚上睡觉老打鼾,是什么在作怪89鼾的毛病,但随着肚子挺起来之后,却开始打起鼻鼾来了,特别是到孕晚期的时候,呼噜声就更响亮了,有时甚至还会出现睡觉不踏实、张口呼吸、憋气等现象。第二天醒来后,整个人也感觉不好了,哈欠连连,疲乏无力,头脑昏昏沉沉的。长期下来,孕妈妈不仅休息不好,也会影响宝宝的发育,这时候就要引起准妈妈的注意了,打鼾对准妈妈的影响不容小视。

打鼾的坏处

多次的、长时间的呼吸暂停,可使准妈妈血氧含量降低,造成大脑缺氧,甚至导致胎儿宫内缺氧,危及母儿生命。严重打鼾不但会影响睡眠,还能使血压上升,尤其是有妊娠期高血压的准妈妈,病情更会加重。打鼾久了,记忆力和智力也会降低。

如何缓解打鼾

控制体重

从代怀孕初期就要注意自已的体重,保持在合理的范围内。如果是因为体重增加太多了,就要控制体重,因为身体肥胖会引起鼻咽部狭窄,睡觉就容易打呼噜。在饮食上要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果,少吃高脂肪高糖分的食物,以免热量过剩造成肥胖。

保持良好的生活习惯

鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高、心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生。所以孕期要重视血氧饱和度、血压的监测,增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

合适的睡姿

采取侧卧睡,尽量不要采取仰卧睡,有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状。因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道,造成打鼾。采取左侧卧睡比较适合准妈妈,也可以减少打呼噜的情况发生。

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