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备孕妈妈须知:蔬果维生素C含量TOP10_aa69助孕网
来源:http://www.51yxj.net  日期:2019-06-14

  维生素c的主要作用是提高免坤泰胶囊助孕的吃法疫力,预防癌症、心脏病、中风,保护牙齿和牙龈等。另外,坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少,从而减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。中国营养学会建议广东助孕机构信得过吗的膳食参考摄入量(RNI)成年人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d,中、晚期代孕及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。

  1. 酸枣(900 毫克)

  2. 枣(鲜)(243 毫克)

  3. 沙棘(204 毫克)

  4. 中华猕猴桃(62 毫克)

  5. 山楂(53 毫克)

  6. 草莓(47 毫克)

  7. 木瓜(43 毫克)

  8. 葡萄柚(38 毫克)

  9. 金橘(35 毫克)

  10. 橙子(33 毫克)

  1. 辣椒(红、尖)(144 毫克)

  2. 柿子椒(130 毫克)

  3. 菠菜(82毫克)

  4. 茼蒿(73毫克)

  5. 青椒(72 毫克)

  6. 芥蓝(68 毫克)

  7. 豌豆苗(67 毫克)

  8. 油菜 (65 毫克)

  9. 菜花(61 毫克)

  10. 苦瓜(56 毫克)

  做烩菜或汤时,加淀粉勾芡,其优点有二,一是使菜或汤稠糊,二是淀粉中含有谷胱甘肽,谷胱甘肽结构中的硫氢基(-SH)具有还原性,在烹调过程中,硫氢基会很快被氧化,韭菜根煮鸡蛋助孕吗 使维生素C不被氧化或少被氧化,从而保护了维生素C。肉类也含有硫氢基,与蔬菜一同烹调时,对蔬菜中的维生素同样起保护作用。

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